С 16 по 22 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья

Бешеный ритм современной жизни требует от мужчин крепкого здоровья и умения справляться с давлением – как со стороны окружающей среды, так и со стороны собственного организма.

С 16 по 22 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Основные факторы, от которых зависит, будет ли жизнь мужчины долгой, насыщенной и интересной:

Физическая активность

Делайте по утрам зарядку, больше двигайтесь и чаще ходите пешком. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. От сокращений тазовой мускулатуры железа получает массирующий эффект. Во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое положительно влияет и на мочеполовую систему.

Сбалансированное питание

Здоровое питание необходимо для поддержания нормального веса, баланса гормонов и обеспечения организма нужными питательными веществами. Важно отказаться от чрезмерного потребления острой, жареной и жирной пищи.

Обязательны в рационе полезные продукты:

•нежирные виды мяса и морской рыбы;

•морепродукты, петрушку, грецкие орехи, тыкву (источник цинка, нужного для выработки тестостерона);

•ржаной и цельнозерновой хлеб;

•овощные и крупяные супы;

•яйца (обеспечивают организм лецитином и белком);

•оливковое и подсолнечное масло (содержат витамин E, нужный для выработки секрета простаты);

•цитрусовые фрукты (содержат витамин C, отвечающий за поддержание уровня кислотности эякулята).